Упражнения для прямой спины в домашних условиях

Массаж простаты в домашних условиях

  1. Когда можно, а когда нельзя массировать простату
  2. Как делают массаж простаты
  3. Как использовать массажер

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

К числу наиболее эффективных немедикаментозных и не требующих пребывания пациента в условиях стационара методов лечебного воздействия на поражения предстательной железы относятся специальные упражнения ЛФК, физиотерапия, а также массаж. Последнее заслуживает особого внимания, ведь массаж простаты в домашних условиях не требует наличия особых знаний и умений и при этом помогает положительно влиять на состояние железы, уменьшая ее отек, восстанавливая в тканях кровообращение и минимизируя воздействие на мочеиспускательный канал.

Когда можно, а когда нельзя массировать простату

Выполнять массаж простаты можно на дому, ведь данная процедура представляет собой элементарное воздействие механического характера, которому подвергается при помощи пальца «прихворнувший» орган. Массаж делают не только для лечения поражений предстательной железы, но и для их профилактики, так как правильно выполненный массаж, хотя и является манипуляцией не слишком приятной и сопровождающейся определенными болезненными ощущениями, способен производить следующие эффекты:

  • улучшение кровоснабжения в железе;
  • активизация поступления в ткани органа кислорода;
  • стимуляция проникновения питательных веществ;
  • усиление действия используемых для лечения аденомы и простатита препаратов;
  • восстановление нормальной проходимости протоков простаты;
  • установление нормального процесса оттока секрета.

Хотя для того чтобы делать массаж простаты мужчине не нужно обладать медицинским образованием, перед началом проведения сеансов следует обязательно посоветоваться с врачом.

Причины этого очевидны: для данного действия есть определенные показания и противопоказания. К первым относятся такие патологии, как:

загрузка...
  • простатит хронической формы и бактериального генеза;
  • СТБ (синдром тазовых болей), или простатит хронической формы и небактериального происхождения;
  • проблемы с потенцией;
  • спровоцированное формами простатита бесплодие.

Также массировать простату допускается в случаях необходимости получения для диагностических исследований секрета железы.

Список противопоказаний для проведения массажа предстательной железы в домашних условиях (равно как и в условиях стационара) включает следующие состояния:

  • новообразования онкологического характера в тканях органа;
  • аденома простаты/кисты/конкременты (камни);
  • острый простатит;
  • патологии прямого кишечника (геморрой, воспалительные процессы);
  • воспаления в органах мочевыделительной системы (пиелонефрит, уретрит);
  • острое нарушение мочеиспускания;
  • повышенная температура тела.

Если лечащий врач не находит причин, по которым процедура может быть противопоказана пациенту, его близким разрешается проводить лечение простатита у мужчин в домашних условиях с применением массажа. Все, что для этого нужно – всего лишь узнать, как правильно делать массаж простаты.

Как делают массаж простаты

Лечить уязвимый при простатите мужской организм массажем – мероприятие несложное. Если процедура будет выполняться на дому, например, женой больного, для начала ей и ее «подопытному» придется ознакомиться с правильными позами для манипуляций. Всего их три:

  • с упором на коленях и локтях;
  • с упором руками в поверхность стула, стоя под прямым углом;
  • с коленями, подтянутыми к груди, лежа на боку (обычно на правом).

Любая из названных позиций позволяет полностью обеспечить расслабление мышц таза пациента, в то время как массирующий получает полный доступ к анальному каналу.

загрузка...

Выполняется массаж простаты дома в следующей технике: после того, как «испытуемый» займет удобное положение и расслабиться, массажист, расположившийся сзади, может ввести указательный палец (в перчатке и смазанный вазелином) в его анальное отверстие – медленно и аккуратно. Важно помнить о том, что первая процедура является самой сложной и в физическом, и в психологическом плане, поэтому выполнять все действия следует не спеша, не совершая сильного давления.

Самая важная задача непрофессионального исполнителя массажа – осторожно нащупать железу, представляющую собой чуть выступающее уплотнение овальной формы, размером не превышающее 4 см в длину и 3 см в ширину. Чтобы обнаружить предстательную железу, следует продвинуться в канале примерно на 5 см.

После обнаружения простаты необходимо начать совершать по ней плавные поглаживающие движения от края к центру, массируя поверхность по направлению к выводным протокам и каждый проток также прорабатывая, а затем по направлению от верха доли к средней линии. При обнаружении уплотнений нажимать следует чуть более сильно. Желательно начинать процедуру с правой половины железы (менее чувствительной), чтобы пациент привык к ощущению дискомфорта. После того как одна сторона получит свое внимание (не более 30 секунд), можно будет переходить ко второй (на то же время), а по окончании с небольшим усилием провести по центральной борозде, чтобы стимулировать отток секрета.

Важно: больной должен говорить о своих ощущениях во время манипуляций, так как резкую боль при массаже медицина может квалифицировать как наличие серьезной патологии, хотя это может говорить и о неправильных действиях человека, выполняющего массаж. В любом случае о проявлении заметных неприятных ощущений следует сказать лечащему врачу, который либо назначит процедуры в исполнении опытного массажиста, либо проведет дополнительные исследования для выявления сопутствующих проблем.

Перед каждой процедурой пациент должен наполнить мочевой пузырь (выпить не менее 700-800 мл жидкости) для получения правильного и максимально заметного эффекта. По завершении массажа нужно обязательно пузырь опорожнить. Курс лечения массажем при простатите в среднем составляет 10 сеансов по 60 секунд, выполняемых каждый день или через день. При необходимости данный вид терапии может быть подкорректирован врачом.

Как использовать массажер

Все чаще мужчины, интересующиеся, как сделать массаж простаты дома, обращают внимание не только на технику прямой манипуляции – наиболее популярной и эффективной. Все чаще используются вспомогательные средства, специальные приборы, применение которых не предусматривает вторжения в прямую кишку. Важно: прежде чем использовать такие средства, обязательно нужно посоветоваться с лечащим врачом, который подтвердит отсутствие противопоказаний к действию приборов, определит, какой из них будет наиболее эффективен в конкретном случае, а также определит продолжительность курса лечения.

Аппаратная методика становится все более популярной не только потому, что ее использование позволяет обойтись без болезненных процедур и неприятных эмоциональных впечатлений. Специальный прибор-массажер позволяет выполнять массаж простаты в домашних условиях самостоятельно – в этом его основное преимущество.

Польза аппаратного массажа заключается в том, что подобные методики позволяют:

  • устранить застой крови в предстательной железе;
  • восстановить кровообращение в органе;
  • облегчить проникновение в ткани питательных компонентов и микроэлементов;
  • напитать орган кислородом;
  • восстановить тонус гладких мышц простаты;
  • прочистить протоки.

Польза от приборов для массажа предстательной железы обеспечена, как правило, производимыми согревающими, массажными, вибрационными и магнитно-импульсными видами воздействия.

Современный рынок готов представить мужчинам, заинтересованным в том, чтобы делать массаж простаты в домашних условиях самостоятельно, целый ряд удобных, доступных и эффективных средств. Среди них:

  • прибор Мавит;
  • аппарат Маркелова;
  • устройство Простам;
  • прибор ИнтраГУП;
  • аппарат Рикта;
  • прибор Дета-Ритм.

Аппаратные методики эффективны, их применение не вызывает у мужчин болезненных, в физическом плане, и неприятных, с эмоциональной точки зрения, ощущений, а спектр производимых аппаратами эффектов настолько широк, что позволяет использовать подобные методики в лечении и профилактике простатита. Однако пациенту не следует забывать о двух вещах: о необходимости консультации с лечащим специалистом и о том, что традиционный прямой массаж все же заслуживает большего уважения.

Выбирая аппаратную методику или оценивая, домашнюю работу «своими» руками, мужчина должен понимать, что все эти методы – только поддержка, дополнение к традиционному лечению медикаментами, а также к поддержанию здорового питания, отказу от вредных привычек и восстановлению оптимальной двигательной активности. Один массаж не способен сотворить чудо, если, конечно, его не используют молодые люди, желающие сохранить свое мужское здоровье до того, как у предстательной железы появится шанс заболеть. Вот в этом случае массаж – отличное решение.

  • Автор записи, эксперт:
    Лушин Вадим Иванович

    Является заведующим урологическим отделением. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний почек и мочевого пузыря, в том числе цистита, мочекаменной болезни, простатита, уретрита и пиелонефрита.
    Профиль специалиста в G+

    Перейти в профиль врача

    Доение простаты

    Урологический массаж

    Массажеры для простаты

    Профессиональный лечебный массаж простаты врачем урологом

    Аденома простаты

    Доброкачественная гиперплазия

    Алопеция

    Облысение и потеря волос

    Бесплодие

    Нарушение репродуктивной функции

    Болезни МПС

    Распространенные мужские заболевания

    • Баланит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Гемоспермия
    • Герпес
    • Гинекомастия
    • Гонорея
    • Киста яичка
    • Молочница
    • Орхит
    • Проблемы с мочеиспусканием
    • Прыщи на половом члене
    • Трихомониаз
    • Уреаплазмоз
    • Уретрит
    • Фимоз
    • Хламидиоз
    • Цистит
    • Эпидидимит

    Потенция

    Мужская сила

    • Афродизиаки
    • Средства для потенции
    • Эрекция
    • Эякуляция

    Предстательная железа

    Мужская простата

    • Массаж простаты
    • Рак простаты

    Простатит

    Воспаление простаты

    • Лечение
    • Медикаменты

    Смазка для массажа простаты

    Наружный непрямой массаж простаты

    Ощущения при массаже простаты

    Никто из мужчин не откажется от красивых рук с рельефными мускулами, ведь руки – видимая часть тела, которую наиболее часто можно продемонстрировать окружающим. Хорошо, когда мускулатура дана природой, во всех остальных случаях становится актуальным вопрос: как накачать руки в домашних условиях быстро и эффективно?

    мужчина с гантелью

    Самостоятельные нагрузки

    Профессионалами дано достаточно рекомендаций, как накачать руки в домашних условиях. Остается прислушаться к советам и начать тренировки. Эксперты говорят, что если тренироваться правильно, то через месяц-другой можно получить красивые рельефные руки, параллельно проработав грудные мышцы.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Упражнения, с помощью которых можно быстро накачать рельефную мускулатуру рук в домашних условиях:

    • Сгибания и разгибания. Пожалуй, самые простые упражнения, выполнять которые правильно не составит труда. В домашних условиях, чтобы быстро накачать руки, из подручных средств рекомендуется использовать штангу. Несколько простых правил, касающихся вопроса, как быстро накачать руки со штангой:
    1. Определиться с весом. Чтобы быстро накачать руки с домашних условиях, сразу брать запредельный вес не стоит, это приведет к нарушению техники. Первый месяц тренировок нужно учиться делать упражнения правильно, а после этого добавлять вес.
    2. Перед разгибаниями и сгибаниями всегда необходима разминка, с помощью которой спортсмен немного растянет, разогреет мышцы и улучшит кровоток.

    В домашних условиях комплекс правильно выполняют следующим образом:

    1. Мужчина должен стать у стены, спина при этом остается прямой.
    2. Гриф берется широким хватом, кисть обхватывает гриф снизу.
    3. Поднимаем-опускаем штангу к груди и от груди, не двигая локтями.
    4. В нижней точке локти полностью не разгибаем.
    5. После нескольких подходов хват меняют. Кисть располагается над грифом и штанга подтягивается к груди.

    Во время выполнения упражнения работают не только плечи, но также спина мужчины.

    • Упражнения с гантелями. Имеет отличия от предыдущего способа. Ниже мы расскажем, как накачать руки гантелями самостоятельно в домашних условиях тремя способами:
    1. Подъем гантелей поочередно. Техника проста: мужчина, сидя на скамье или табурете, поднимает и опускает руку с гантелей. В верхней точке необходимо сделать остановку и досчитать до 3–4, после плавно опустить руку.
    2. Второй способ называется «молоток». Обе руки работают одновременно. Техника не отличается от предыдущей.
    3. Тяга с гантелями, чтобы накачать заднюю часть плеча. Речь идет о задней дельте, о которой даже некоторые профессиональные спортсмены забывают в процессе тренировок. Между тем накачать заднюю часть дельты несложно. Мужчина должен лечь на скамью животом, на вдохе гантели поднимаются вверх до уровня груди, и локти разводятся в сторону. На выдохе руки плавно опускаются.

    Любая из предложенных техник позволяет накачать руки и получить красивые плечи через месяц-другой тренировок с нарастающим весом в домашних условиях. Преимуществом занятий с гантелями является возможность давать на руки разную нагрузку, учитывая анатомические особенности мужчины. Сколько можно брать веса каждому конкретному мужчине, чтобы накачать руки, сказать сложно. Все зависит от степени тренированности и способности переносить физическую нагрузку.

    • Многих интересует, как накачать руки дома с помощью отжиманий и реально ли это сделать. Ответ — накачать таким образом руки вполне реально. С помощью отжиманий от пола можно укрепить мускулатуру рук и грудные мышцы. Причем существует не одно упражнение подобного плана для выполнения в домашних условиях. Техника отжиманий:
    1. Классика. Мужчина принимает упор лежа на слегка согнутых локтях. Ладони располагаются на ширине груди. Начинаем отжиматься. Обращаем внимание, что в нижней точке плечи образуют прямой угол с предплечьями. Грудь пола не касается.
    2. Техника отжиманий от пола узким хватом. Отличие от предыдущей — большой и указательный пальцы обеих рук должны соприкасаться. Узкий хват позволяет проработать заднюю часть рук.
    3. Техника отжиманий широким хватом. Руки ставятся шире плеч. Во время выполнения упражнения работают не только руки, но и грудные мышцы.

    Существует еще техника отжиманий от пола с хлопком, с запрокинутыми ногами. Такое большое количество отличных друг от друга способов выполнения упражнения позволяет накачать разные группы мышц исключительно отжиманиями. Сколько отжиманий мужчина должен делать за раз – не оговаривается. Все будет зависеть от тренированности и конечной цели атлета.

    • Упражнения на брусьях. Позволяют в домашних условиях быстро проработать мускулатуру спины, грудные мышцы и руки. Чтобы правильно провести тренировку на брусьях, необходимо усвоить некоторые правила:
    1. Перед тренировкой на брусьях обязательно провести разогрев. Важно, чтобы мышцы растянулись и сделались более гибкими. Разминка предотвратит возможные травмы.
    2. Для новичков лучше использовать стандартный хват на брусьях. Излишне широкое положение рук способствует повышению риска травматизма.
    3. Регулярность выполнения упражнения на брусьях будет являться залогом успешности тренировок.
    4. Идеальное число подходов — 4–5, при повторах — от 8 до 15.
    5. Важно сохранять напряжение во всех мышечных группах как во время опускания, так и при подъеме туловища. Несоблюдение этого простого правила может привести к тому, что грудные мышцы перерастянутся и возникнет травма.
    6. Упражнения на брусьях выполняются быстро, но без рывков.

    Если мужчина хочет дать дополнительную нагрузку на грудные мышцы, то брусья необходимо поставить шире. Также, давая нагрузку на большие грудные мышцы, нужно следить, чтобы ноги не касались пола, а были согнуты в коленях и подтянуты к туловищу. Локти должны быть разведены, а спина слегка округлена. Технику нередко выкладывают на видео в интернете.

    • Упражнения на турнике. Накачать руки без труда можно на турнике. К тому же данный способ имеет одно, но большое преимущество — занятия на турнике не требуют никаких материальных затрат и техника выполнения зачастую достаточно проста. Базовые техники, позволяющие быстро накачать руки на турнике:
    1. Подтягивания с расположением рук обратным хватом. Чтобы правильно сделать упражнение, руки располагают на ширине плеч. Ладони должны смотреть на спортсмена. В верхней точке подбородок касается перекладины или поднимается выше нее.
    2. Подтягивания на турнике с использованием прямого хвата. Ладони смотрят от спортсмена. Техника идентична вышеописанной.
    3. Подтягивания на турнике разнохватом. Чтобы провести их, руки должны смотреть в разные стороны. Менять хват рук следует каждые 5–7 раз.

    У подтягиваний на турнике есть и своя хитрость. Чтобы тренировка прошла наиболее успешно, первый подход необходимо провести по максимуму. Второй подход – менее интенсивный. После всех повторений и перерыва в несколько минут мужчина должен отжаться от пола максимальное число раз. Первую неделю заниматься предпочтительнее через день-два. Каждый вид подтягиваний можно найти на видео в интернете.

    Когда персональный тренер не помешает

    Не всегда можно достигнуть желаемого результата, занимаясь дома, поэтому когда встает вопрос, как накачать большие руки, профессиональные атлеты советуют заниматься в тренажерном зале. Обратиться за советом к персональному тренеру не помешает и в том случае, когда техника выполнения кажется правильной, но достичь нужных объемов не получается. Профессионалы дают такие советы в отношении вопроса, как накачать огромные руки:

    • Тренировка исключительно мускулатуры рук непродуктивна.
    • Чтобы добиться впечатляющих результатов, особенно на начальных этапах, обязательно выполнять все базовые упражнения: приседы со штангой, становую тягу, жим.
    • Знание анатомии приветствуется. Чтобы прорабатывать разные мышцы рук, нужно знать, как они работают и где расположены.

    На вопрос, как накачать большие руки, профессионалы отвечают, что лучше всего выполнять следующие упражнения:

    1. Давать нагрузку одновременно на бицепс и спину, а также грудные мышцы и трицепс. Данная комбинация считается классикой бодибилдинга. Комплексы можно увидеть на обучающих видео.
    2. Комбинация бицепса с грудными мышцами и трицепса со спиной. Упражнения можно проводить через день. Это позволит отдохнуть отдельным мышцам и приступить к тренировкам с новыми силами.
    3. Одновременная тренировка бицепса и трицепса. Способ хорош тем, что позволяет тренировать обе группы мышц одновременно, но под данную тренировку придется выделить отдельный день в неделю.

    Некоторые спортсмены на вопрос, как быстро накачать руки, отвечают — делай суперсеты. Наиболее просто их делать в тренажерном зале, так как понятие суперсет подразумевает практически безостановочный тренировочный процесс с вовлечением разных групп мышц поочередно. Однако профессионалы предостерегают от злоупотребления таким способом. В виде суперсетов может проходить 1–2 тренировки в неделю или 5–6 в месяц.

    Мгновенно или медленно

    И напоследок осветим вопрос, касающийся кратности тренировок. Многие мужчины думают, что ежедневные занятия дадут более существенный эффект. Это утверждение не совсем правильное. Мышцы растут не в процессе тренировок, а исключительно между ними. Поэтому тренироваться целый месяц ежедневно не стоит. На вопрос, сколько же в месяц нужно заниматься, профессиональные спортсмены говорят следующее:

    • Идеальный график тренировок – дело сугубо личное. Сколько мужчине необходимо тренироваться, может посоветовать только персональный тренер после оценки подготовленности атлета.
    • Если нет возможности тренироваться в тренажерном зале и персональный тренер недоступен, то совет такой: в месяц лучше заниматься 9–12 раз, делая перерыв между тренировками в 2–3 дня.

    Иногда случается, что накачать мышечную массу рук не получается. Размер и рельефность мышц остаются долгое время — месяц, два, — без динамики. В такой ситуации следует задуматься: а правильно ли построены тренировки? Профессионалы в таком случае советуют посмотреть обучающее видео, проанализировать занятия других атлетов в тренажерном зале, попросить помощь у личного тренера. Кардинальная смена схемы тренировок, свежий взгляд на привычный набор упражнений позволят «расшевелить» уснувшие мышцы рук и заставят их работать.

    1. 5
    2. 4
    3. 3
    4. 2
    5. 1

    (1 голос, в среднем: 5 из 5)

    Сайт для мужчин Egosila.ru / Спорт и фитнес / Как накачать руки в домашних условиях быстро

  • НАШИ ЭКСПЕРТЫ (редакция сайта)

    Еще факты

    Adblock
    detector

    Добавить комментарий