Как лучше накачать пресс

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Простатит относится к числу наиболее распространенных мужских недугов. Он может носить как острый, так и хронически характер. Взывать заболевание могут разные причины.

Если толчком к развитию недуга становятся вредоносные бактерии, проникшие внутрь простаты извне или из других систем органов, у мужчины развивается бактериальный простатит.

В процессе поражения тканей инфекционным агентом обычно наблюдается резкое обострение болезни. Если вовремя не принять меры и не пройти курс лечения, острая стадия болезни перейдет в хроническую, которой мужчина будет страдать в течение всей жизни.

Причины возникновения

Для развития болезни требуется обязательное наличие возбудителя инфекции. В число бактерий, которые могут вызывать развитие простатита бактериального характера, входят стафилококки, энтерококки, хламидии, трихомонады и многие другие микроорганизмы.

загрузка...

Чтобы вредоносная бактерия проникла внутрь ткани и прочно обосновалась там, необходимо воздействие сторонних факторов, в числе которых могут быть:

  • гормональные нарушения;
  • острый эпидидимит;
  • пиелонефрит;
  • геморрой;
  • аденома предстательной железы и вызванные ее развитием нарушения в процессе выведения мочи;
  • вредные привычки;
  • ослабление иммунитета;
  • частые переохлаждения;
  • длительное сексуальное воздержание;
  • многие другие факторы.

После того как вредоносная бактерия попадет в ткани простаты, внутри органа начинают формироваться очаги воспаления. В итоге секрет, который вырабатывает железа, становится более вязким и медленнее продвигается “к выходу”.

Под воздействием таких факторов создаются идеальные условия для активного размножения патогенных микроорганизмов. Как результат – воспалительный процесс приобретает интенсивный характер.

Симптомы и признаки заболевания у мужчин

Признаки бактериального простатита отличаются внезапным характером.

загрузка...

Как правило, о наличии патологии в организме мужчин свидетельствуют следующие проявления:

Фото 3

  • болевые ощущения, возникающие в зоне промежности, мошонки, заднего прохода и поясницы;
  • появление в моче кровяных, зеленоватых, зеленовато-желтых или беловатых образований;
  • озноб;
  • повышение температуры;
  • головные боли и общая слабость;
  • ощущение боли и жжения при процессе мочеиспускания.

Хроническое заболевание протекает с теми же симптомами, но только имеющими не столь яркое проявление.

Возможные осложнения и последствия

Некоторые мужчины путают стадию ремиссии хронического бактериального простатита с полным выздоровлением. Однако это не так.

Пока инфекционный возбудитель не будет устранен, о выздоровлении не может идти и речи. Длительное течение простатита чревато развитием многочисленных осложнений в виде серьезных патологий.

В число недугов, которые могут развиться на фоне хронического простатита, входит:

  • ослабление потенции;
  • образование камней внутри простаты;
  • проблемы с выводом мочи;
  • хроническая форма рецидивирующего воспаления мочевого пузыря;
  • появление онкообразований в тканях простаты;
  • бесплодие;
  • аденома простаты;
  • прочие варианты патологий.

Перечисленные виды осложнений с течением времени могут также приобрести хронический характер.

Методы диагностики

Диагностический процесс начинается с консультации врача. В ходе беседы с пациентом доктор выявляет набор жалоб больного, выясняет, имеются ли у мужчины хронические заболевания, аллергия и предшествующие инфекции.

После этого обычно осуществляется ректальное исследование простаты (через прямую кишку) и забор секрета, который вырабатывает железа.

Данный анализ проводят с целью выявления возбудителя и определения его устойчивости к тем или иным лекарственным средствам. Ректальное исследование не проводят при обострении болезни.

Фото 4В зависимости от клинической ситуации доктор также может назначить прохождение следующих видов лабораторного тестирования:

  • общий анализ крови и мочи;
  • бакпосев мочи;
  • ПЦР-диагностика;
  • ПСА крови.

Помимо лабораторных видов исследования, специалист также может выдать пациенту направление на УЗИ предстательной железы.

Такой вариант обследования позволяет определить границы органа, проверить особенности строения его тканей, а также выявить многие другие важные параметры.

Лечение хронического бактериального простатита в домашних условиях

Лечение хронического бактериального простатита в домашних условиях носит комплексный характер. Терапевтические мероприятия направлены на устранение воспалительного процесса и болевых ощущений, обезвреживание вредоносных бактерий, а также на полное восстановление мужского здоровья. Для этого доктора рекомендуют сочетать разные методы лечения.

Медикаментозная терапия

Обычно курс лечения с применением медикаментов длится 10-14 дней и включает следующие препараты:

Фото 5

  • антибиотики (Амоксиклав, Флемоклав и другие);
  • иммуностимуляторы (Галавит, Полиоксидоний, Имунофан и так далее);
  • витаминные комплексы (Витрум и прочие).
  • НВПС (Ибупрофен, Диклофенак и другие).

Также пациентам могут быть назначены седативные препараты.

Лечение может проводиться как в стационаре, так и в домашних или амбулаторных условиях.

Массаж предстательной железы

Это мероприятие, позволяющее усилить процесс воздействия на очаг воспаления медикаментов. Массаж проводится ректально, то есть через прямую кишку.

Для проработки нужной зоны можно привлечь помощников (например, жену) или же приобрести массажер. Если это невозможно, процедуру придется проходить в амбулатории.

Во время процедуры мужчина находится в коленно-локтевой позе, а проводящий массаж помощник выполняет внутри прямой кишки кругообразные движения пальцем, мягко воздействуя на простату.

Лечебная гимнастика

В Сети существует огромное количество физических упражнений, направленных на борьбу с простатитом.

Все они улучшают кровообращение в тканях простаты, а также способствуют устранению застойных явлений и укреплению мышц тазового дна.

Как правило, цикл состоит из 8-12 простых упражнений, выполнять которые необходимо ежедневно.

Обычно в сет входят различные приседания, сгибания-разгибания ног, катание на мяче, упражнения на нижний пресс и укрепление мышц поясничного отдела и многие другие.

Диетотерапия

Фото 7Как и при любых других заболеваниях, правильное питание при простатите является мощной основой, способной создать подходящие условия для быстрого выздоровления.

Рекомендуется исключить из рациона соленые, пряные, жареные, жирные, копченые блюда, отдав предпочтение отварным, приготовленным на пару или в духовом шкафу без применения жира лакомствам.

Также не стоит употреблять крепкий кофе, газированные напитки, алкоголь и кондитерские изделия. Положительно на состояние здоровья повлияют каши, овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, морсы, свежевыжатые соки.

Лечение народными средствами

Народные средства также могут быть полезными в борьбе с бактериальным хроническим простатитом.

В число “бабушкиных” рецептов, которые дают хороший лечебный эффект, входят следующие варианты лекарства:

Фото 8

  1. петрушка. В качестве сырья возможно применение корня или семян растения. 1 ст.л. растительного сырья заливают стаканом кипятка и настаивают в течение 24 часов, после чего принимают в течение дня. Из листьев растения можно готовить свежевыжатый сок и сразу же выпивать его;
  2. полынь. В первые несколько суток для устранения болевых ощущений съедать каждые 2-3 часа по щепотке сухих листьев и запивать водой. Также можно приготовить отвар из полыни и чабреца, смешав их в соотношении 1:4. 1 ст.л. смеси заливают стаканом кипятка и принимают трижды в день по 20 г за 30 минут до еды в течение 1 месяца;
  3. чистотел. Хороший эффект дают микроклизмы, приготовленные из листьев растения. 1 ст.л. сухих листьев залить 2 стаканами воды и довести до кипения. После – остудить раствор и ввести внутрь при помощи клизмы.

Безопасен ли для женщин хронический бактериальный простатит?

Фото 9Хронический бактериальный простатит – это сугубо мужское заболевание. Поскольку в женском организме отсутствует такой орган, как простата, то и подобный недуг представительницам прекрасного пола не грозит.

Инфекционные агенты, попавшие в женский организм из мужского, все же могут принести определенный вред.

Хламидии, стафилококкии, трихомонады и прочие виды микробов способны вызвать развитие воспалительного процесса в женской мочеполовой системе.

Видео по теме

Врач-андролог о лечении хронического бактериального простатита:

Хронический бактериальный простатит – это вовремя не вылеченный острый инфекционный недуг. Чтобы избежать существенных проблем со здоровьем в будущем, необходимо обратиться за помощью к врачу сразу же после обнаружения тревожных симптомов.

Гимнастика Арнольда Кегеля для женщин

Гимнастика для женщин по кегелюСовременные женщины часто сталкиваются с разными гинекологическими проблемами. Некоторые проблемы возникают в результате неправильного образа жизни, другие – вследствие тяжёлых родов. Когда речь заходит о гимнастике для интимных мышц, многие воспринимают это неоднозначно. Часто это связано с недостаточной осведомлённостью людей о методах поддержания своего здоровья. Кроме того, о гинекологических проблемах открыто говорить не принято. Справиться с такими проблемами поможет гимнастика Кегеля для женщин.

  • Показания к применению
  • Противопоказания
  • В чём особенность упражнений Кегеля?
  • Некоторые правила
  • Основные элементы
  • Дополнительные упражнения
  • Упражнения доктора Кегеля при опущении матки

Вряд ли есть где-то женщины, которые не хотели бы, чтобы здоровье их внутренних органов было хорошим, а мышцы интимной зоны — подтянутыми и сильными.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Немецкий врач Арнольд Кегель ещё в 1952 году разработал систему упражнений, первоначально, для борьбы с недержанием мочи. Оказалось, что гимнастика по Кегелю помогает не только справиться с этой проблемой, но и решить ряд гинекологических, таких как опущение матки.

Врачи не всегда признают эффективность этой зарядки. Это связано с тем, что на поздних стадиях болезней решить проблемы одной только гимнастикой нельзя, и требуется операция. В качестве же профилактики или лечения на ранних стадиях – метод доктора Кегеля даёт отличные результаты.

Кроме того, тренировка мышц интимной зоны положительно сказывается и на сексуальной жизни.

Показания к применению

Упражнения показаны в таких случаях:

  • Комплекс упражнений при геморроеВ качестве профилактики
  • В процессе подготовки к беременности и родам
  • Для восстановления после родов
  • Для увеличения чувствительности в сексе
  • В случаях недоразвития или слабости тазовых мышц
  • При геморрое и других болезнях прямого кишечника
  • При опущениях матки
  • После гинекологических операций

Противопоказания

  • осложнения во время беременности
  • онкологические заболевания

Если влагалищные мышцы ослаблены из-за тяжёлой работы, частых запоров или вследствие перенесённых операций, то женщина не испытывает должного удовольствия от секса.

Укрепить необходимые мышцы, сделать влагалище более упругим и узким и помогает этот комплекс. Современное название таким спортивным занятиям – вумбилдинг.

В чём особенность упражнений Кегеля?

Специальные упражнения для женщинВ первую очередь в том, что упражнения универсальны, подходят как для лечения, так и для профилактики. Во-вторых, данные занятия совершенно безболезненны. В-третьих, разработаны комплексы упражнений интимных мышц как женщин, так и мужчин.

Помните, однако, что в каждом деле нужно знать меру и чрезмерно натренированные мышцы – это тоже плохо.

Плюсы, которые вы получите от регулярных занятий:

  • Увеличите кровообращение в тазовых органах
  • Избавитесь от недержаний
  • Повысите либидо
  • Сможете лучше контролировать свой организм
  • Быстро восстановите здоровье после рождения ребёнка
  • Облегчите роды

Некоторые правила

Чтобы получить наилучший результат вам стоит придерживаться этих правил:

  1. Заниматься стоит постепенно – сначала освоить базовые упражнения, затем – более сложные.
  2. Соблюдать последовательность: сначала занятия со сжатием, затем с сокращением, в конце с выталкиванием.
  3. Выполнять упражнения не более 100 раз ежедневно.
  4. Во время упражнений стараться задействовать только тазовые мышцы, а не мышцы ягодиц или живота.

Основные элементы

Как выполняются упражнения по кегелюДля начала определитесь с тем, где у вас находятся тазовые мышцы. Сама тренировка состоит из трёх частей: сжимаем, сокращаем, вытесняем.

Элемент №1 – учимся осознанному сжиманию и разжиманию интимных мышц. Сжимаем мышцы, фиксируем положение на несколько секунд, разжимаем мышцы.

Элемент №2 – учимся быстрому сокращению мышц. Напрягаем и расслабляем мышцы в быстром темпе.

Элемент №3 – учимся выталкивать. Для этого необходимо представить, что в вашем влагалище находится какой-либо предмет и его необходимо оттуда вытолкнуть. Другими словами, вам необходимо тужиться почти так же как во время родов.

Для лучшего контроля правильности выполнения задания можно ввести один-два пальца во влагалище.

Выполнять упражнения Кегеля можно так, как вам наиболее комфортно: сидя, лёжа или стоя.

Изначально выполняем пять подходов в день по 10 повторений. Постепенно увеличиваем число повторений и уменьшаем количество подходов.

Брюшной пресс во время выполнения обязательно должен быть расслабленным.

Старайтесь заниматься регулярно, так результаты появятся быстрее.

Существуют специальные приспособления для тренировки интимных мышц. Это всевозможные вагинальные шары, яйца, бусы.

Дополнительные упражнения

Гимнастика по кегелюВариант №1. Лёжа в удобной позиции, напрягите и расслабьте лоно-копчиковые мышцы, это те мышцы, которые участвуют в мочеиспускании примерно от тридцати до пятидесяти раз. Привыкнув и освоив технику, можно будет выполнять такие движения в повседневной жизни незаметно для других людей, всегда когда у вас есть свободная минутка.

Вариант №2. Усложняем предыдущий вариант. Делаем то же что и прежде, только в более быстром темпе.

Вариант №3. Повторяем те же движения, только как можно медленнее. Медленно и максимально глубоко напрягите мышцы, а затем быстро их расслабьте. Когда мышцы вашей интимной зоны достаточно укрепятся, а это будет, если вы сможете чувствовать давление на введённый во влагалище палец, снизьте количество повторений до двадцати.

Упражнения доктора Кегеля при опущении матки

Частая проблема женщин старшего и среднего возраста – опущение матки. Причиной этого является уменьшение тонуса мышц таза в сочетании с растянутыми связками матки. В лёгких случаях этого заболевания, при пролапсе альтернатив гимнастике Кегеля нет, в тяжёлых – без операции обойтись будет нельзя.

Чем же опасно опущение матки? Опасно оно тем, что вслед за маткой меняют своё положение и форму соседние органы, такие как уретра, прямая кишка, мочевой пузырь, нарушается кровоток, начинают неправильно работать мочеточники и толстый кишечник. На поздних стадиях болезни матка полностью находится вне половой щели, самостоятельно не вправляется.

Основные симптомы этого заболевания:

  • Недержание мочи
  • Неприятные ощущения при сексе
  • Болезненные менструации
  • Запоры
  • Циститы

При опущении матки важно тренировать и укреплять не только мышцы влагалища и таза, но и мышцы брюшного пресса. Дело в том, что мышцы пресса поддерживают таз в правильном положении относительно других частей тела. Натренированный пресс снизит давление внутри брюшины.

Комплекс упражнений по методике Кегеля необходимо заранее согласовать с врачом. Больным опущением матки выполнять комплекс рекомендуется в положениях сидя или лёжа на животе.

Контролируйте своё дыхание во время этих занятий, оно должно быть спокойным и размеренным.

Вначале женщинам, у которых нервные окончания повреждены выполнять упражнения не слишком просто. Для того чтобы почувствовать мышцы, проследите за тем какие из них участвуют в мочеиспускании. Первые дни занятий допустимо выполнять упражнения в процессе мочеиспускания.

Во время выполнения упражнений с выталкиванием, очень важно не тужиться слишком сильно, чтобы не усугубить течение заболевания.

В комплексе с гимнастикой Кегеля больным рекомендуется ежедневно делать упражнение «велосипед» и «берёзка», а также ходить полуприседом, выполнять сжимание мяча коленями.

Занимаясь по этой методике, вы улучшите своё здоровье уже сейчас и предотвратите появление интимных проблем в будущем.

Это упражнение является формирующим, общеукрепляющим. Оно позволит создать прочный мышечный корсет живота. То есть накачать пресс планкой не выйдет. Но вот в создании прочной основы для проработки брюшных мышц, что немаловажно для каждого атлета, она идеально подойдет. Ее основной эффект — укрепление мышц кора. Главным образом упражнение ориентировано на разгибатель позвоночника. Также оно задействует брюшные мышцы. Выполнение планки влияет и на трапецию. Данное упражнение положительно сказывается на осанке. Поэтому людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, планку нужно выполнять систематически. Такое упражнение позволит укрепить мышцы плечевого пояса. Это улучшит их производительность при отжиманиях. Удержание верха тела руками задействует и двуглавую мышцу плеча. Это положительно сказывается на развитии бицепса. Укрепляются грудные и икроножные мышцы, пресс, бедра, ягодицы, низ спины. Немаловажен и психологический аспект. Человеку предстоит сконцентрироваться на удержании тела в горизонтальном положении. Планка позволяет растянуть мышцы, снять напряжение. Данное упражнение станет превосходным инструментом для каждого, кто желает убрать живот, увидев заветные кубики пресса. Планка позволит усовершенствовать талию. Но она не избавит от необходимости придерживаться режима, сбалансированной диеты, различных видов аэробных нагрузок. Некоторые считают, что планка — примитивное упражнение. Но на деле все иначе. С первого раза зачастую проблематично преодолеть даже тридцать секунд выполнения планки. Изначально необходимо удерживать тело горизонтально максимально длительное время. Не стоит забывать и о вспомогательных упражнениях, укрепляющих профильные мышцы, которые участвуют в выполнении планки. Речь идет о подтягивании и отжимании. Чтобы укрепить нижнюю часть спины и весь мышечный корсет, необходимо выполнять систематически приседания и становую тягу.

Добавить комментарий